Batoniki muesli
Sklepowe batony? Zamień je na domowej roboty batoniki muesli – czyli zdrowy deser pełen witamin i składników mineralnych! Wystarczy, że wykorzystasz nasz przepis, a pyszne batoniki przygotujesz jedynie z 5 składników. Jakich? Obok bazy pod postacią płatków owsianych potrzebne Ci będą chrupiące pestki dyni, słodkie morele suszone, kremowe masło orzechowe i miód. Całość warto podać z jogurtem typu skyr, który nadaje batonikom delikatnej nutki orzeźwienia. Koniecznie wypróbuj i wzbogać dietę w porcję błonnika, żelaza, cynku i witamin z grupy B.
📊 Wartości odżywcze
526 kcal
Kalorie
16g
Białko
19g
Tłuszcze
77g
Węglowodany
8g
Błonnik
🥘 Składniki
płatków owsianych 20 łyżek
pestek dyni 50 g
suszonych moreli 4 sztuki
miodu 4 łyżeczki
masła orzechowego 4 łyżeczki
jogurtu skyr 1 opakowanie
👨🍳 Przygotowanie
1
Morele siekamy na kawałki. Mielimy płatki na drobno w blenderze kielichowym, malakserze lub młynku do kawy.
2
W rondelku rozpuszczamy miód i masło orzechowe. Dodajemy płatki, pestki dyni, morele i dokładnie mieszamy.
3
Przekładamy do foremki o wymiarach około 15 × 15 cm lub 20 × 10 cm (foremkę możemy wyłożyć folią spożywczą, aby łatwiej później wyjąć masę), równo rozprowadzamy.
4
Wstawiamy do lodówki na minimum 2 godziny, wyjmujemy i kroimy na batoniki.
5
Podajemy z jogurtem.