Białkowy smoothie bowl
Idealny posiłek na słodko? Powinien zawierać źródło białka – bo dzięki temu nasyci nas na dłużej. Przepis, który świetnie sprawdzi się jako pełnowartościowe śniadanie pełne białka – albo przekąska potreningowa – to nasz białkowy smoothie bowl. Odżywka białkowa łączy się tu bowiem z sojowym nabiałem, tworząc połączenie pełne białka (w porcji jest tu go aż 39 g). O pyszny smak (i moc witamin) dbają tu dodatkowo banan, jagody, masło orzechowe i nasiona chia. Do tego wysokobiałkowa granola – i gotowe – orzeźwiający posiłek już na Ciebie czeka.
📊 Wartości odżywcze
507 kcal
Kalorie
39g
Białko
22g
Tłuszcze
40g
Węglowodany
10g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
odżywki białkowej5 łyżek(50 g)
napoju sojowego wysokobiałkowego1 szklanka(250 g)
banana1 sztuka(120 g)
jagód100 g
masła orzechowego4 łyżeczki(40 g)
jogurtu skyr sojowego0,4 opakowania(150 g)
granoli proteinowej30 g
nasion chia2 łyżeczki(10 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Do blendera wrzucamy banany, jagody, odżywkę białkową, mleko roślinne i jogurt wysokobiałkowy. Blendujemy wszystko na gładką, kremową konsystencję. W razie potrzeby dodajemy odrobinę mleka, aby uzyskać pożądaną gęstość.
2
Gotowe smoothie przekładamy do miski, formując bazę smoothie bowl.
3
Na wierzchu układamy granolę, nasiona chia oraz masło orzechowe.