Białkowy smoothie bowl
Idealny posiłek na słodko? Powinien zawierać źródło białka – bo dzięki temu nasyci nas na dłużej. Przepis, który świetnie sprawdzi się jako pełnowartościowe śniadanie pełne białka – albo przekąska potreningowa – to nasz białkowy smoothie bowl. Odżywka białkowa łączy się tu bowiem z sojowym nabiałem, tworząc połączenie pełne białka (w porcji jest tu go aż 39 g). O pyszny smak (i moc witamin) dbają tu dodatkowo banan, jagody, masło orzechowe i nasiona chia. Do tego wysokobiałkowa granola – i gotowe – orzeźwiający posiłek już na Ciebie czeka.
📊 Wartości odżywcze
507 kcal
Kalorie
39g
Białko
22g
Tłuszcze
40g
Węglowodany
10g
Błonnik
🥘 Składniki
odżywki białkowej 5 łyżek
napoju sojowego wysokobiałkowego 1 szklanka
banana 1 sztuka
jagód 100 g
masła orzechowego 4 łyżeczki
jogurtu skyr sojowego 0.4 opakowania
granoli proteinowej 30 g
nasion chia 2 łyżeczki
👨🍳 Przygotowanie
1
Do blendera wrzucamy banany, jagody, odżywkę białkową, mleko roślinne i jogurt wysokobiałkowy. Blendujemy wszystko na gładką, kremową konsystencję. W razie potrzeby dodajemy odrobinę mleka, aby uzyskać pożądaną gęstość.
2
Gotowe smoothie przekładamy do miski, formując bazę smoothie bowl.
3
Na wierzchu układamy granolę, nasiona chia oraz masło orzechowe.