Borówkowa owsianka na zimno
Uwielbiasz zdrowe śniadania lub desery? Wypróbuj borówkową owsiankę na zimno. Świetnie sprawdzi się zarówno w zaciszu domowym, jak również podczas pobytu w szkole czy w pracy. Będzie idealnym rozwiązaniem wtedy, gdy poczujesz głód. Pożywne i zdecydowanie zdrowe.
📊 Wartości odżywcze
366 kcal
Kalorie
10g
Białko
13g
Tłuszcze
56g
Węglowodany
7g
Błonnik
🥘 Składniki
płatków owsianych 10 łyżek
mleka roślinnego 1 szklanka
nasion chia 2 łyżeczki
orzechów włoskich 20 g
jogurtu naturalnego 0.1 opakowania
borówek 50 g
cynamonu 0.5 łyżeczki
erytrolu 2 łyżeczki
👨🍳 Przygotowanie
1
Do miseczki wsypujemy płatki owsiane oraz nasiona chia.
2
Zalewamy mlekiem i mieszamy.
3
Dodajemy cynamon, borówki, erytrol, jogurt oraz orzechy włoskie, mieszamy. W przypadku użycia mrożonych owoców warto je wcześniej rozmrozić. W razie potrzeby dolewamy odrobinę chłodnej wody, aby uzyskać preferowaną konsystencję.
4
Całość wkładamy do lodówki na kilka godzin, najlepiej na całą noc. Przed podaniem próbujemy, możemy jeszcze dosłodzić erytrolem wedle uznania.