Budyń jaglany z malinami i orzechami
Budyń jaglany z malinami i orzechami to idealny pomysł na podwieczorek – pokochają go zarówno dorośli, jak i dzieci, jest to również świetne rozwiązanie dla osób będących na diecie, zamiast cukru zawiera bowiem mniej kaloryczny ksylitol. Wykonany według poniższych wskazówek deser, to również idealne danie dla wszystkich, którzy nie mają ochoty na długie pilnowanie gotującej się kaszy – użyte w nim płatki jaglane to znacznie łatwiejsza i szybsza w przygotowaniu alternatywa dla tego niezwykle wartościowego produktu.
📊 Wartości odżywcze
386 kcal
Kalorie
18g
Białko
12g
Tłuszcze
57g
Węglowodany
6g
Błonnik
🥘 Składniki
jogurtu skyr 1 opakowanie
mleka 1,5% 0.4 szklanki
płatków jaglanych 10 łyżek
orzechów włoskich 30 g
malin 100 g
erytrolu 3 łyżeczki
👨🍳 Przygotowanie
1
Płatki jaglane wsypujemy do rondelka i zalewamy mlekiem. Gotujemy na małym ogniu do miękkości, co jakiś czas mieszając, aby się nie przypaliły. Jeśli masa będzie zbyt gęsta, dodajemy odrobinę wody, jeśli zbyt rzadka gotujemy chwilę dłużej, aż zgęstnieje.
2
Do ugotowanych, jeszcze ciepłych płatków dodajemy erytrol, jogurt skyr oraz ekstrakt waniliowy. Całość dokładnie mieszamy do połączenia składników.
3
Przekładamy do miseczki i podajemy z malinami oraz orzechami włoskimi. Smacznego!