Burger bowl
Lubisz burgery? Nasz przepis na burger bowl jest właśnie dla Ciebie! To idealne połączenie smaku znanego i uwielbianego z sieci typu fast food i…solidnej dawki zdrowia pod postacią mocy witamin, składników mineralnych i błonnika. Taki bowl świetnie sprawdzi się jako lekki, orzeźwiający obiad, który z łatwością zabierzesz ze sobą do pracy. Jego sekret? Mega porcja warzyw pełnych beta-karotenu, witaminy C, żelaza czy folianów. A do tego mielone mięso burgerowe i sos…czyli majonez i ketchup, które świetnie dopełniają całość. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
471 kcal
Kalorie
24g
Białko
17g
Tłuszcze
54g
Węglowodany
5g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
ryżu basmati100 g
mięsa mielonego z kurczaka200 g
soli1 szczypta(0 g)
pieprzu1 szczypta(0 g)
papryki słodkiej0,5 łyżeczki(2 g)
ziół prowansalskich0,5 łyżeczki(2 g)
oliwy z oliwek2 łyżeczki(10 g)
ogórka konserwowego2 sztuki(100 g)
papryki1 sztuka(170 g)
szpinaku25 g
rzodkiewek6 sztuk(90 g)
majonezu1 łyżeczka(10 g)
majonezu1 łyżka(20 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Ryż gotujemy wg instrukcji na opakowaniu.
2
Mięso doprawiamy solą, pieprzem, ziołami i papryką.
3
Smażymy na rozgrzanej oliwie, cały czas mieszając.
4
Warzywa kroimy na kawałki.
5
Na talerzu układamy mięso, ryż, kawałki warzyw, szpinak, ketchup i majonez.