Burger bowl
Lubisz burgery? Nasz przepis na burger bowl jest właśnie dla Ciebie! To idealne połączenie smaku znanego i uwielbianego z sieci typu fast food i…solidnej dawki zdrowia pod postacią mocy witamin, składników mineralnych i błonnika. Taki bowl świetnie sprawdzi się jako lekki, orzeźwiający obiad, który z łatwością zabierzesz ze sobą do pracy. Jego sekret? Mega porcja warzyw pełnych beta-karotenu, witaminy C, żelaza czy folianów. A do tego mielone mięso burgerowe i sos…czyli majonez i ketchup, które świetnie dopełniają całość. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
471 kcal
Kalorie
24g
Białko
17g
Tłuszcze
54g
Węglowodany
5g
Błonnik
🥘 Składniki
ryżu basmati 100 g
mięsa mielonego z kurczaka 200 g
soli 1 szczypta
pieprzu 1 szczypta
papryki słodkiej 0.5 łyżeczki
ziół prowansalskich 0.5 łyżeczki
oliwy z oliwek 2 łyżeczki
ogórka konserwowego 2 sztuki
papryki 1 sztuka
szpinaku 25 g
rzodkiewek 6 sztuk
majonezu 1 łyżeczka
majonezu 1 łyżka
👨🍳 Przygotowanie
1
Ryż gotujemy wg instrukcji na opakowaniu.
2
Mięso doprawiamy solą, pieprzem, ziołami i papryką.
3
Smażymy na rozgrzanej oliwie, cały czas mieszając.
4
Warzywa kroimy na kawałki.
5
Na talerzu układamy mięso, ryż, kawałki warzyw, szpinak, ketchup i majonez.