Chia bowl z kiwi i pomarańczą
Nasiona chia to super źródło składników mineralnych, witamin i kwasów omega-3. Innymi słowy — prawdziwe superfood! Jeśli masz ochotę na potrawę z chia w roli głównej, nasz chia bowl z kiwi i pomarańczą jest właśnie dla Ciebie. To świetny pomysł na słodkie śniadanie kolację lub podwieczorek — wybór należy do Ciebie. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
756 kcal
Kalorie
49g
Białko
29g
Tłuszcze
83g
Węglowodany
13g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
mleka 1.5%1,2 szklanki(300 g)
odżywki białkowej3,5 łyżki(35 g)
śliwki1 sztuka(30 g)
kiwi1 sztuka(75 g)
pomarańczy1 sztuka(240 g)
nasion chia2 łyżeczki(10 g)
płatków owsianych2 łyżki(20 g)
mieszanki orzechów30 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Mleko mieszamy z odżywką, chia i połową płatków owsianych, odstawiamy na 10 minut (można to zrobić dzień wcześniej i odstawić na noc do lodówki).
2
Owoce obieramy i kroimy na mniejsze kawałki.
3
Do miski przelewamy mleko z dodatkami, układamy na wierzchu owoce, orzechy i resztę płatków. Smacznego!