Chlebek bananowy z kakao i orzechami
Czy przekonanie, że słodycze są zakazane podczas diety, jest słuszne? My obalamy ten mit i podkreślamy, że możesz sięgać po odpowiednio przygotowane słodkości w zdrowej wersji. Wśród licznych propozycji, które mamy dla Ciebie, chlebek bananowy po prostu musiał się pojawić. Nie musisz tracić zbędnych kilogramów kosztem wielu wyrzeczeń. Banany i erytrol sprawiają, że chlebek nabiera przyjemnego słodkiego smaku, ale nie dostarcza olbrzymiej ilości dodatkowych kalorii. Dzięki wykorzystaniu pełnoziarnistej mąki stanowi skarbnicę błonnika oraz składników mineralnych i witamin. Jeżeli masz ochotę na chlebek bananowy przepis z dodatkiem kakao i orzechów będzie świetnym wyborem.
📊 Wartości odżywcze
461 kcal
Kalorie
8g
Białko
18g
Tłuszcze
61g
Węglowodany
9g
Błonnik
🥘 Składniki
bananów 2 sztuki
erytrolu 10 łyżeczek
mąki pszennej pełnoziarnistej 20 łyżek
mleka roślinnego 0.8 szklanki
oleju rzepakowego 12 łyżeczek
kakao 0.5 łyżki
orzechów włoskich 30 g
proszku do pieczenia, 1.5 łyżeczki
soli 1 szczypta
👨🍳 Przygotowanie
1
Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni, góra-dół.
2
Orzechy siekamy.
3
Wszystkie składniki suche (erytrol, mąkę pszenną pełnoziarnistą, kakao , orzechy włoskie, proszek do pieczenia oraz sól) łączymy ze sobą w misce i odstawiamy.
4
Wszystkie składniki mokre (banana, mleko oraz olej) blendujemy i wlewamy do składników suchych.
5
Krótko mieszamy do połączenia składników i przekładamy do formy keksowej (wymiary: 35 × 12 × 10). Pieczemy 50 minut lub do suchego patyczka. Po upieczeniu ciasto pozostawiamy jeszcze na parę minut w piekarniku przy uchylonych drzwiach.
6
Kroimy po ostygnięciu. Smacznego :)