Ciasteczka owsiane z MMs
Znasz zasadę 80/20? Ciasteczka owsiane z MMs są jej kwintesencją. W drużynie zdrowych 80% znajdziesz tu płatki owsiane pełne błonnika, a także banana, który dostarcza organizmowi mocy potasu. Do tego źródło „dobrych” tłuszczów pod postacią masła orzechowego i jajka – czyli bogactwo żelaza, cynku i witamin. Do tak zdrowych ciasteczek spokojnie możesz dodać ulubione cukierki MMs – które nie tylko nadadzą deserowi niepowtarzalnego smaku, ale także wniosą do niego piękne żywe kolory. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
512 kcal
Kalorie
17g
Białko
18g
Tłuszcze
76g
Węglowodany
8g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
płatków owsianych25 łyżek(250 g)
jajka1 sztuka(56 g)
banana1 sztuka(120 g)
masła orzechowego5 łyżeczek(50 g)
erytrolu4 łyżeczki(20 g)
M&m's0,5 opakowania(22 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Płatki blendujemy.
2
W misce: banana rozgniatamy widelcem. Dodajemy jajko, masło orzechowe i dokładnie mieszamy.
3
Dodajemy erytrol i płatki. Mieszamy do połączenia składników.
4
Ciasto wykładamy na papier do pieczenia. Przykrywamy drugim arkuszem papieru i przy pomocy wałka, rozwałkowujemy na grubość mniejszą niż 0.5 cm.
5
Wykrawamy ciasteczka o kształcie kół. W środek każdego kółka wbijamy M&msa.
6
Układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
7
Pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni, tryb góra – dół przez 15 minut.