Czekoladowa komosanka
Owsianka, jaglanka, a może…komosanka? Jeśli lubisz testować przepisy na słodkie śniadania, to nasza czekoladowa komosanka jest właśnie dla Ciebie! Zamiast bazy pod postacią klasycznych płatków owsianych znajdziesz tu komosę ryżową, czyli superfood bogaty w witaminy z grupy B, magnez, miedź oraz białko. Całość pysznie smakuje ugotowana na mleku z dodatkiem kakao. Do tego gorzka czekolada, skyr, migdały, borówki i gotowe. Czeka na Ciebie pożywne, sycące śniadanie – smacznego!
📊 Wartości odżywcze
422 kcal
Kalorie
23g
Białko
15g
Tłuszcze
54g
Węglowodany
7g
Błonnik
🥘 Składniki
komosy ryżowej 75 g
mleka 1 szklanka
wody 0.4 szklanki
kakao 1 łyżka
erytrolu 4 łyżeczki
jogurtu skyr 1 opakowanie
czekolady 0.2 sztuki
borówek 150 g
migdałów 20 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Komosę płuczemy pod bieżącą wodą. Przekładamy do garnka.
2
Dodajemy mleko i wodę. Doprowadzamy do wrzenia, zmniejszamy moc palnika i gotujemy na małym ogniu przez 15-20 minut, aż komosa będzie miękka i wchłonie cały płyn (jeżeli komosa wchłonie płyny i nadal będzie twarda, dolewamy wodę).
3
Pod koniec gotowania dodajemy kakao i erytrol. Dokładnie mieszamy.
4
Gotowa komosankę przekładamy do miseczki. Mieszamy ze skyrem.
5
Podajemy z owocami, orzechami i kawałkami czekolady.