Czekoladowa owsianka na mleku roślinnym z malinami
Czekolada i maliny… Nam już leci ślinka na samą myśl o tym idealnym duecie. Czekoladowa owsianka na mleku roślinnym z malinami zasmakuje całej rodzinie, bez względu na wiek.
📊 Wartości odżywcze
395 kcal
Kalorie
9g
Białko
7g
Tłuszcze
72g
Węglowodany
15g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
mleka roślinnego1,4 szklanki(350 g)
płatków owsianych9 łyżek(90 g)
kakao2 łyżki(20 g)
malin350 g
ksylitolu2 łyżki(30 g)
nasion chia1 łyżeczka(5 g)
masła orzechowego1 łyżeczka(10 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Do rondelka wsypujemy płatki owsiane, nasiona chia wlewamy mleko i gotujemy na wolnym ogniu, aż płatki będą miękkie, a owsianka zgęstnieje.
2
Do miękkich płatków dodajemy ksylitol, kakao, masło orzechowe i dokładnie mieszamy.
3
Przygotowujemy mus malinowy: maliny dusimy w niewielkiej ilości wody. Gdy maliny się rozgotują, miksujemy. Możemy również przetrzeć przez sitko, aby pozbyć się pestek.
4
Gotową owsiankę przekładamy do miseczki. Posypujemy malinami lub musem malinowym.