Czekoladowa owsianka z borówkami
Masz ochotę na słodki (i pełnowartościowy) posiłek? Czekoladowa owsianka z borówkami poleca się na śniadanie lub kolację! Głęboki smak kakao świetnie współgra tu z soczystymi, słodkimi borówkami. Całość dopełniają jeszcze kremowe masło orzechowe i delikatne nasiona chia. A składniki odżywcze? Taki przepis to pyszna recepta na solidną dawkę magnezu, wapnia, kwasów omega-3, witamin i przeciwutleniaczy. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
599 kcal
Kalorie
31g
Białko
24g
Tłuszcze
73g
Węglowodany
10g
Błonnik
🥘 Składniki
płatków owsianych 5 łyżek
nasion chia 2 łyżeczki
kakao 0.5 łyżki
masła orzechowego 1.5 łyżeczki
jogurtu skyr 0.5 opakowania
mleka 1 szklanka
gorzkiej czekolady 0.1 sztuki
borówek 50 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Przygotowujemy miseczkę lub zamykany słoik. Do naczynia nakładamy płatki, nasiona chia, jogurt, kakao oraz masło orzechowe. Całość zalewamy mlekiem i dokładnie mieszamy. Następnie owsiankę posypujemy startą lub posiekaną gorzką czekoladą.
2
Owsiankę odstawiamy na min. 20 minut do namięknięcia i napęcznienia płatków oraz nasion chia. Najlepiej pozostawić owsiankę na całą noc w lodówce.
3
Przed podaniem posypujemy owsiankę owocami.