Czekoladowa owsianka z borówkami
Masz ochotę na słodki (i pełnowartościowy) posiłek? Czekoladowa owsianka z borówkami poleca się na śniadanie lub kolację! Głęboki smak kakao świetnie współgra tu z soczystymi, słodkimi borówkami. Całość dopełniają jeszcze kremowe masło orzechowe i delikatne nasiona chia. A składniki odżywcze? Taki przepis to pyszna recepta na solidną dawkę magnezu, wapnia, kwasów omega-3, witamin i przeciwutleniaczy. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
599 kcal
Kalorie
31g
Białko
24g
Tłuszcze
73g
Węglowodany
10g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
płatków owsianych5 łyżek(50 g)
nasion chia2 łyżeczki(10 g)
kakao0,5 łyżki(5 g)
masła orzechowego1,5 łyżeczki(15 g)
jogurtu skyr0,5 opakowania(75 g)
mleka1 szklanka(250 g)
gorzkiej czekolady0,1 sztuki(10 g)
borówek50 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Przygotowujemy miseczkę lub zamykany słoik. Do naczynia nakładamy płatki, nasiona chia, jogurt, kakao oraz masło orzechowe. Całość zalewamy mlekiem i dokładnie mieszamy. Następnie owsiankę posypujemy startą lub posiekaną gorzką czekoladą.
2
Owsiankę odstawiamy na min. 20 minut do namięknięcia i napęcznienia płatków oraz nasion chia. Najlepiej pozostawić owsiankę na całą noc w lodówce.
3
Przed podaniem posypujemy owsiankę owocami.