Czekoladowa owsianka z migdałami
Magnez, wapń, żelazo, witaminy z grupy B – czekoladowa owsianka z migdałami zawiera je wszystkie. Ten prosty przepis na śniadanie lub kolację to prawdziwa gratka dla fanów słodkości. Znajdziesz tu bowiem podwójną dawką magnetycznego czekoladowego smaku – owsianka ma w składzie zarówno kakao, jak i dodatek czekolady gorzkiej. Do tego migdały, odżywka białkowa, miód i gotowe. Takiemu śniadaniu nie oprze się nawet niejadek – smacznego!
📊 Wartości odżywcze
540 kcal
Kalorie
27g
Białko
22g
Tłuszcze
62g
Węglowodany
8g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
płatków7,5 łyżki(75 g)
mleka1,2 szklanki(300 g)
odżywki białkowej3 łyżki(30 g)
kakao1 łyżka(10 g)
migdałów40 g
czekolady gorzkiej0,2 sztuki(20 g)
miodu2 łyżeczki(24 g)
borówek100 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Płatki zalewamy mlekiem i gotujemy do miękkości na niewielkiej mocy palnika (jeżeli nie chcemy gotować płatków, możemy zalać je ciepłym mlekiem i odstawić na parę minut, aż zmiękną). Jeśli owsianka jest zbyt gęsta, dolewamy stopniowo wodę, natomiast przy zbyt rzadkiej owsiance, gotujemy ją chwilę dłużej, aby odparować większą ilość płynów. Wyłączamy palnik.
2
Dodajemy kakao i odżywkę. Dokładnie mieszamy.
3
Owsiankę przekładamy do miseczki. Na wierzchu układamy posiekaną czekoladę, migdały, owoce i polewamy miodem.