Czekoladowy budyń jaglany z owocami
Czy deser może sycić na długo? Jak najbardziej – a dowodem niech będzie nasz czekoladowy budyń jaglany z owocami. Znajdziesz w nim dużo białka i błonnika, a do tego solidną dawkę żelaza, magnezu i przeciwutleniaczy. To idealny pomysł na słodkie co nieco, które zachwyci zarówno dorosłych, jak i dzieci. Spróbuj koniecznie, a zakochasz się od pierwszego kęsa!
📊 Wartości odżywcze
362 kcal
Kalorie
17g
Białko
3g
Tłuszcze
71g
Węglowodany
8g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
kaszy jaglanej50 g
jogurtu skyr0,5 opakowania(75 g)
banana0,5 sztuki(60 g)
kakao0,5 łyżki(5 g)
syropu klonowego1 łyżeczka(10 g)
malin75 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Kaszę jaglaną płuczemy, aż woda będzie przezroczysta.
2
Gotujemy w wodzie w stosunku 1:3 na wolnym ogniu, tyle czasu ile jest podane na opakowaniu. W razie potrzeby dodajemy więcej wody, aby kasza się nie przypaliła.
3
Ugotowaną kaszę przekładamy do blendera. Dodajemy jogurt, banana, kakao i syrop. Dokładnie blendujemy.
4
Budyń podajemy z malinami.