Dorsz z dynią i ziemniakami
Nie wiesz jak zwiększyć ilość ryb w jadłospisie? Przygotowany według naszego przepisu dorsz z dynią i ziemniakami to idealne rozwiązanie Twojego problemu! Danie to, nie tylko dostarcza mnóstwa wartościowych składników odżywczych, ale jest także świetną propozycją dla wszystkich tych, którzy na co dzień nie przepadają za smakiem ryb. Wypróbuj koniecznie, a nawet największy niejadek pokocha ten pyszny obiad!
📊 Wartości odżywcze
462 kcal
Kalorie
33g
Białko
6g
Tłuszcze
72g
Węglowodany
12g
Błonnik
🥘 Składniki
dorsza 400 g
ziemniaków 11 sztuk
dyni 500 g
pomidorków koktajlowych 20 sztuk
cebuli czerwonej 2 sztuki
czosnku 4 ząbki
cytryny 0.3 sztuki
soku z cytryny 1 łyżka
oliwy z oliwek 2 łyżeczki
papryki słodkiej 1 łyżeczka
soli 1 szczypta
pieprzu 1 szczypta
👨🍳 Przygotowanie
1
Nagrzewamy piekarnik do 200 stopni w trybie góra-dół.
2
Ziemniaki i dynię kroimy w kostkę.
3
Cebulę i czosnek siekamy.
4
Rybę posypujemy solą i pieprzem.
5
Wszystkie warzywa wkładamy do naczynia do zapiekania, polewamy oliwą, sokiem z cytryny, posypujemy solą i pieprzem, papryką, mieszamy. Pieczemy przez 40 minut.
6
Wyjmujemy naczynie z piekarnika, dodajemy pomidorki i dorsza. Na rybie układamy plasterki cytryny. Wkładamy do piekarnika na 12-15 minut. Smacznego!