Dwukolorowe smoothie bowl
6 składników, piękne kolory i mnóstwo wartości odżywczych. Brzmi dobrze? Wypróbuj nasz przepis na dwukolorowe smoothie bowl i zakochaj się w jego orzeźwiającym smaku od pierwszego kęsa! W składzie znajdziesz tu 4 owoce (mango, banana, maliny i borówki), a do tego mleczko kokosowe i odżywkę białkową. Gotowy bowl dostarcza mnóstwa beta-karotenu, potasu, polifenoli oraz witaminy C. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
482 kcal
Kalorie
20g
Białko
15g
Tłuszcze
75g
Węglowodany
13g
Błonnik
🥘 Składniki
banana 1 sztuka
mango 100 g
odżywki białkowej 2 łyżki
mleczka kokosowego 0.3 opakowania
malin 100 g
borówek 100 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Do wykonania przepisu najlepiej sprawdzą się owoce mrożone. Jeśli posiadamy świeże, warto wcześniej zmrozić wszystkie owoce w zamrażarce (banana nie musimy zmrażać).
2
Część owoców możemy pozostawić do dekoracji.
3
Do kielicha blendera wrzucamy banana, mango, odżywkę białkową i mleczko kokosowe. Blendujemy na gładką, gęstą masę. Przekładamy masę do jednej połowy miski.
4
Do tego samego blendera (nie trzeba go myć) dodajemy maliny i borówki. Blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
5
Przekładamy masę na drugą połowę miski, tworząc wyraźny podział kolorów. Bowl powinien mieć konsystencję lekko rozpuszczonych lodów, jeśli preferujemy bardziej scaloną strukturę, możemy dodatkowo zmrozić danie w zamrażarce.
6
Przed podaniem, bowl dekorujemy owocami (jeśli wcześniej odłożyliśmy cześć do dekoracji).