Faszerowane bataty

Faszerowane bataty

15 min
Przygotowanie
🍳
55 min
Całkowity czas
📊
Łatwy
Trudność
🔥
593 kcal
Kalorie
Dla dzieciDla kobiet w ciążyBez glutenuBez laktozyBez cukruDobre na cholesterolWysokobiałkoweLow fatLow fodmap

Nudzą Cię jajecznica lub omlet, które zawsze smakują podobnie? Faszerowane bataty to pomysł na lekki, letni obiad. Zasmakują każdemu kto uwielbia warzywa przyrządzone w różnorodnej postaci. Warzywa na obiad nie muszą być nudne. Oto danie na każdą okazję. Smacznego!

📊 Wartości odżywcze

593 kcal
Kalorie
38g
Białko
27g
Tłuszcze
40g
Węglowodany
7g
Błonnik

🥘 Składniki

batatów 300 g
mięsa z piersi kurczaka 100 g
oliwy z oliwek 2 łyżeczki
sera mozzarella 2 sztuki
czerwonej cebuli 1 sztuka
czerwonej papryki 0.2 sztuki
zielonej papryki 0.2 sztuki
żółtej papryki 0.2 sztuki
soli 1 szczypta
pieprzu 1 szczypta
oregano 0.5 łyżeczki

👨‍🍳 Przygotowanie

1
Piekarnik rozgrzewamy do 180°C, tryb góra-dół (lub 160°C z termoobiegiem).
2
Bataty dokładnie myjemy, osuszamy i przecinamy wzdłuż na pół. Układamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia (płaską stroną do góry). Pieczemy przez 30–35 minut, aż będą miękkie – sprawdzamy widelcem. W razie potrzeby wydłużamy czas pieczenia.
3
Siekamy cebulę w cienkie piórka. Paprykę kroimy w cienkie paski (o długości ok. 3 cm).
4
Kurczaka oprószamy solą, pieprzem oraz oregano wedle własnego uznania. Warzywa również oprószamy przyprawami (sól, pieprz oraz oregano).
5
Na drugą blachę (również wyłożoną papierem do pieczenia) wykładamy cebulę oraz paprykę i obok układamy kurczaka, całość skrapiamy oliwą. Pieczemy przez 20 minut w tej samej temperaturze do jasnego koloru mięsa w środku (po nacięciu), a także miękkości i zrumienienia warzyw. Blachy można włożyć jednocześnie – bataty na górną półkę, warzywa i mięso na dolną.
6
Upieczone mięso szarpiemy widelcem na drobne kawałki i delikatnie mieszamy razem z warzywami.
7
Bataty po przestudzeniu delikatnie wydrążamy łyżką, zostawiając cienką warstwę miąższu przy skórce. Miąższ możemy zostawić i wymieszać z mięsem oraz warzywami.
8
Do wydrążonych batatów nakładamy farsz (jeśli jest go dużo, nakładamy z górką). Mozzarellę kroimy w kostkę lub ścieramy na tarce i posypujemy bataty.
9
Układamy bataty na blaszce i ponownie zapiekamy przez ok. 10 minut w 180°C (lub 160°C z termoobiegiem), aż mozzarellę się roztopi i lekko zrumieni.
10
Gotowe bataty podajemy od razu na ciepło.