Granola proteinowa z jogurtem, owocami i nasionami chia
Posiłek z 5 składników i z użyciem sklepowego gotowca to opcja idealna dla zapracowanych. Granola proteinowa z jogurtem, owocami i nasionami chia – bo o nią chodzi – to świetny wybór, gdy masz ochotę na ekspresowe śniadanie na słodko. Do jej przygotowania potrzebne Ci będą: gotowa granola czekoladowo-wiśniowa, sojowy skyr, tofu, maliny i nasiona chia. Efekt? Przepis na danie pełne białka, błonnika, polifenoli, wapnia oraz kwasów omega-3. I jedyne 5 minut spędzonych w kuchni. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
458 kcal
Kalorie
32g
Białko
20g
Tłuszcze
36g
Węglowodany
17g
Błonnik
🥘 Składniki
granoli proteinowej 75 g
jogurtu skyr sojowego 1 opakowanie
tofu naturalnego 1 opakowanie
malin 150 g
nasion chia 2 łyżeczki
👨🍳 Przygotowanie
1
W blenderze miksujemy jogurt sojowy z tofu, aby uzyskać gładką i kremową konsystencję. W razie potrzeby dolewamy odrobinę mleka lub wody, aby uzyskać preferowaną gęstość.
2
Na dnie miski układamy kremowy jogurt. Posypujemy go granolą i układamy świeże owoce. Na wierzch dodajemy nasiona chia jako dekorację.