Gryczanka na mleku roślinnym z czekoladą, orzechami, bananem i malinami
Owsianka, jaglanka…a może gryczanka? Jeżeli klasyczne płatki zbożowe na mleku już Ci się znudziły, nasza gryczanka na mleku roślinnym z czekoladą, orzechami, bananem i malinami jest dla Ciebie. Wyrazisty smak kaszy gryczanej zaskakująco dobrze komponuje się ze słodkimi dodatkami. A całość tworzy kompozycję będącą super źródłem magnezu i cynku. Zastrzyk energii i dobre samopoczucie gwarantowane!
📊 Wartości odżywcze
638 kcal
Kalorie
14g
Białko
26g
Tłuszcze
94g
Węglowodany
16g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
kaszy gryczanej100 g
daktyli4 sztuki(20 g)
orzechów włoskich30 g
gorzkiej czekolady0,5 sztuki(50 g)
masła orzechowego1 łyżeczka(10 g)
banana1 sztuka(120 g)
malin200 g
mleka roślinnego1 szklanka(250 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Do rondelka wlewamy mleko roślinne i je gotujemy.
2
W momencie gdy mleko się zagotuje dodajemy kaszę gryczaną, posiekane daktyle i gotujemy na wolnym ogniu, co jakiś czas mieszając, aż zacznie się rozklejać, a całość zacznie gęstnieć.
3
Gdy kasza się ugotuje, a całość zgęstnieje, dodajemy pokrojonego banana, masło orzechowe, maliny i pokruszoną czekoladę. Całość dokładnie mieszamy.
4
Gotową gryczankę wykładamy do miski i posypujemy zmiksowanymi orzechami. Smacznego!