Jagodowy koktajl z czarną tapioką
Lubisz bubble tea? Wypróbuj nasz przepis na jagodowy koktajl z czarną tapioką, czyli moc superfoods zamkniętą w pysznym smoothie! Znajdziesz tu czarne jagody bogate w przeciwutleniające antocyjany, mleko, odżywkę białkową, a także masło orzechowe pełne zdrowych tłuszczów. Porcja koktajlu zawiera prawie 30 g białka i 6 g błonnika – dzięki temu świetnie syci, sprawdzi się więc idealnie jako pełnowartościowe drugie śniadanie albo podwieczorek. Koniecznie wypróbuj – smacznego!
📊 Wartości odżywcze
609 kcal
Kalorie
29g
Białko
16g
Tłuszcze
91g
Węglowodany
6g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
tapioki4 łyżki(40 g)
mleka1 szklanka(250 g)
odżywki białkowej2 łyżki(20 g)
miodu2 łyżeczki(24 g)
masła orzechowego2 łyżeczki(20 g)
jagód150 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Tapiokę gotujemy według instrukcji na opakowaniu. Pozostawiamy do wystudzenia.
2
Wszystkie składniki oprócz tapioki umieszczamy w kielichu blendera i blendujemy na gładką masę. W razie potrzeby dolewamy stopniowo wodę, aby uzyskać preferowaną konsystencję.
3
Wystudzoną tapiokę umieszczamy w wysokiej szklance i zalewamy koktajlem.