Jajka sadzone z grzankami
Jak sprawić, żeby śniadanie na bazie jajek było nie tylko smaczne, ale także pełnowartościowe i pełne witamin? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na jajka sadzone z grzankami, żeby się tego dowiedzieć! Dzięki dodatkowi zielonych warzyw i ziół, tak podane danie nie tylko dostarczy wszystkiego co konieczne, aby dobrze rozpocząć dzień, ale także zachwyci Cię swoim niezwykle estetycznym wyglądem.
📊 Wartości odżywcze
361 kcal
Kalorie
22g
Białko
13g
Tłuszcze
41g
Węglowodany
7g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
jajek kurzych4 sztuki(224 g)
chleba żytniego4 kromki(120 g)
ogórka2 sztuki(300 g)
świeżego szpinaku50 g
koperku4 łyżeczki(16 g)
jogurtu naturalnego0,3 opakowania(100 g)
natki pietruszki4 łyżeczki(20 g)
soli1 szczypta(0 g)
pieprzu1 szczypta(0 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Pieczywo kroimy w kostkę i podpiekamy na rozgrzanej patelni, studzimy.
2
W misce łączymy szpinak, dodajemy posiekany koperek i pietruszkę, szczyptę soli i pieprzu, ogórka pokrojonego w kostkę i jogurt naturalny, mieszamy.
3
Jajka smażymy na patelni, aż białko będzie całkowicie ścięte.
4
Na talerzach układamy sałatkę, posypujemy grzankami i układamy na wierzchu jajko. Smacznego!