Kanapka z jajkiem sadzonym
Przepis na szybką i smaczną kanapkę z jajkiem sadzonym, którą możesz zaspokoić swój poranny głód lub zabrać ją ze sobą na drugie śniadanie. Wystarczy kilka prostych składników, które na pewno znajdziesz u siebie w lodówce i danie gotowe.
📊 Wartości odżywcze
434 kcal
Kalorie
21g
Białko
23g
Tłuszcze
36g
Węglowodany
4g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
jajek kurzych2 sztuki(112 g)
chleba bezglutenowego2 kromki(60 g)
rukoli20 g
pomidorków koktajlowych4 sztuki(80 g)
pieprzu1 szczypta(0 g)
oliwy z oliwek2 łyżeczki(10 g)
soli1 szczypta(0 g)
oregano1 łyżeczka(3 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Chlebek możemy włożyć do tostera lub piekarnika, tak by był chrupiący.
2
Na niewielkiej ilości tłuszczu smażymy jajka sadzone, posypując je do smaku pieprzem, ziołami i szczyptą soli.
3
Na talerzu układamy: jajka, rukolę, pomidorki przekrojone na pół. Podajemy z pieczywem. Smacznego!