Kanapki z koperkowym twarożkiem i warzywami

Kanapki z koperkowym twarożkiem i warzywami

10 min
Przygotowanie
🍳
10 min
Całkowity czas
📊
Łatwy
Trudność
🔥
566 kcal
Kalorie
Dla dzieciDla kobiet w ciążySzybkie przygotowanieBez cukru

Białe pieczywo, warzywa bez skórki, biały ser bez przypraw… dieta lekkostrawna czasem wydaje się istnym piekłem dla osób, które kochają wyraziste smaki. Jak temu zaradzić? Jest prosty sposób – a czasami kluczem jest jeden dodatek. I tak kanapki z koperkowym twarożkiem i warzywami zyskują zupełnie nowy wymiar dzięki dodatkowi aromatycznego koperku. A koperek to nie tylko smak, ale i wartościowe składniki odżywcze. Bo ta popularna roślina jest świetnym źródłem żelaza, cynku, beta-karotenu i witaminy C. Smacznego!

📊 Wartości odżywcze

566 kcal
Kalorie
35g
Białko
19g
Tłuszcze
66g
Węglowodany
5g
Błonnik

🥘 Składniki

twarogu 0.5 opakowania
jogurtu greckiego 0.1 opakowania
koperku 1 łyżeczka
pomidora 1 sztuka
ogórka 1 sztuka
masła 2 łyżeczki
chleba 3 kromki
soli 1 szczypta

👨‍🍳 Przygotowanie

1
Twaróg rozgniatamy z jogurtem. Dodajemy koperek i sól do smaku.
2
Warzywa myjemy, obieramy ze skórki, pozbywamy się gniazd nasiennych.
3
Chleb smarujemy masłem i twarożkiem. Podajemy z warzywami.