Kanapki z pastą z wędzonego pstrąga
Szukasz sposobu, by zwiększyć spożycie ryb? Postaw na nasz przepis, czyli kanapki z pastą z wędzonego pstrąga! Do przygotowania pasty wystarczy Ci jedynie 5 składników i kilka minut. A efekt? Wyraziste śniadanie pełne zdrowych tłuszczów, witaminy D oraz białka. Koniecznie wypróbuj – smacznego!
📊 Wartości odżywcze
633 kcal
Kalorie
44g
Białko
22g
Tłuszcze
70g
Węglowodany
11g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
chleba żytniego razowego4 kromki(120 g)
wędzonego pstrąga100 g
serka śmietankowego2 łyżki(50 g)
sera twarogowego0,2 opakowania(50 g)
ogórka1 sztuka(150 g)
koperku1 łyżeczka(4 g)
soli1 szczypta(0 g)
pieprzu1 szczypta(0 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
W miseczce mieszamy wędzonego pstrąga rozdrobnionego widelcem z twarogiem i 1 łyżką serka śmietankowego. Doprawiamy delikatnie solą i pieprzem, jeśli chcemy podkreślić smak.
2
Ogórka kroimy w plasterki.
3
Pieczywo smarujemy pozostałym serkiem, układamy ogórka, pastę i posypujemy posiekanym koperkiem.