Kanapki z pastą z wędzonej makreli
Jak zwiększyć spożycie ryb? Postaw na ryby w wersji śniadaniowej! A konkretnie: na nasze kanapki z pastą z wędzonej makreli. Ten prosty przepis to moc doznań smakowych – a wszystko dzięki połączeniu wyrazistej wędzonej ryby z kremowym majonezem, lekko ostrą musztardą i aromatyczną natką pietruszki. Ale taka pasta z makreli to też świetne źródło wartościowych składników odżywczych: m.in. kwasów omega-3, jodu i witamin. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
413 kcal
Kalorie
21g
Białko
21g
Tłuszcze
38g
Węglowodany
7g
Błonnik
🥘 Składniki
wędzonej makreli 150 g
majonezu 2 łyżeczki
musztardy 1 łyżeczka
soku z cytryny 1 łyżka
natki pietruszki 2 łyżeczki
soli 1 szczypta
pieprzu 1 szczypta
chleb żytniego 4 kromki
ogórka 1 sztuka
pomidora 1 sztuka
👨🍳 Przygotowanie
1
Rybę obieramy z ości.
2
W miseczce mieszamy składniki pasty (rybę, majonez, musztardę, sosk z cytryny, natkę pietruszki, sól i pieprz).
3
Kromki smarujemy pastą. Podajemy z kawałkami warzyw.