Kanapki z pastą z wędzonej makreli
Jak zwiększyć spożycie ryb? Postaw na ryby w wersji śniadaniowej! A konkretnie: na nasze kanapki z pastą z wędzonej makreli. Ten prosty przepis to moc doznań smakowych – a wszystko dzięki połączeniu wyrazistej wędzonej ryby z kremowym majonezem, lekko ostrą musztardą i aromatyczną natką pietruszki. Ale taka pasta z makreli to też świetne źródło wartościowych składników odżywczych: m.in. kwasów omega-3, jodu i witamin. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
413 kcal
Kalorie
21g
Białko
21g
Tłuszcze
38g
Węglowodany
7g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
wędzonej makreli150 g
majonezu2 łyżeczki(20 g)
musztardy1 łyżeczka(10 g)
soku z cytryny1 łyżka(6 g)
natki pietruszki2 łyżeczki(10 g)
soli1 szczypta(0 g)
pieprzu1 szczypta(0 g)
chleb żytniego4 kromki(120 g)
ogórka1 sztuka(150 g)
pomidora1 sztuka(160 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Rybę obieramy z ości.
2
W miseczce mieszamy składniki pasty (rybę, majonez, musztardę, sosk z cytryny, natkę pietruszki, sól i pieprz).
3
Kromki smarujemy pastą. Podajemy z kawałkami warzyw.