Kanapki z serem i jajkiem sadzonym
Szukasz inspiracji na oryginalne śniadanie? Kanapki z serem i jajkiem sadzonym polecają się na pełnowartościowy posiłek! To nic innego jak klasyczne połączenie żytniego chleba, sera gouda, pomidora i ogórka z plot twistem w postaci rozpływającego się jajka sadzonego. Znajdziesz tu moc wartości odżywczych – białko, błonnik pokarmowy, likopen, witaminy z grupy B, wapń i antyoksydanty. Przepis jest idealny na dobry początek dnia. Koniecznie wypróbuj, smacznego!
📊 Wartości odżywcze
732 kcal
Kalorie
35g
Białko
37g
Tłuszcze
72g
Węglowodany
13g
Błonnik
🥘 Składniki
chleba żytniego razowego 4 kromki
serka śmietankowego 2 łyżki
rukoli 20 g
sera gouda 2 plastry
jajka 2 sztuki
oliwy 1 łyżeczka
ogórka kiszonego 1 sztuka
pomidora 1 sztuka
👨🍳 Przygotowanie
1
Na patelni rozgrzewamy oliwę. Wbijamy jajka i smażymy pod przykryciem.
2
Każdą kromkę chleba smarujemy serkiem, nakładamy rukolę.
3
Na 2 kromki chleba nakładamy plastry sera, pokrojonego ogórka i pomidora (jeśli warzywa nie mieszczą się na kanapkach, kładziemy je obok na talerzyku).
4
Na pozostałe 2 kromki nakładamy jajka sadzone.