Kanapki z twarogiem, masłem orzechowym i dżemem
Lubisz klasyczne kanapki z masłem orzechowym i dżemem? To niezwykle popularne w amerykańskich domach danie, w naszej wersji zostało wzbogacone o będący dobrym źródłem pełnowartościowego białka twaróg – dzięki niemu, wykonana według poniższych wskazówek kanapka dostarczy Ci wszystkich podstawowych makroskładników, zapewniając energię konieczną do działania w trakcie pełnego zajęć dnia. Spróbuj koniecznie!
📊 Wartości odżywcze
679 kcal
Kalorie
37g
Białko
32g
Tłuszcze
70g
Węglowodany
8g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
chleba żytniego razowego2 kromki(60 g)
twarogu chudego0,4 opakowania(100 g)
masła orzechowego6 łyżeczek(60 g)
dżemu niskosłodzonego, np. wiśniowego4 łyżeczki(60 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Twaróg układamy na kromkach chleba i rozsmarowujemy, na twaróg nakładamy masło orzechowe oraz dżem.