Koktajl białkowy z bananem, kakao i lnem
Szukasz szybkiej opcji na posiłek po treningu? Postaw na koktajl białkowy z bananem, kakao i lnem, czyli 35 g białka i 51 g węglowodanów w porcji. To świetny przepis, by wspomóc regenerację i rozbudowę tkanki mięśniowej po wykonanych ćwiczeniach, a do tego źródło energii i uzupełnienie zapasów glikogenu. A to nie wszystko! Taki koktajl dostarcza również mnóstwa magnezu, żelaza, kwasów omega-3, potasu czy wapnia. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
452 kcal
Kalorie
35g
Białko
13g
Tłuszcze
51g
Węglowodany
7g
Błonnik
🥘 Składniki
banana 1 sztuka
odżywki białkowej 3 łyżki
mleka 0.8 szklanki
siemienia lnianego 2 łyżeczki
kakao 1 łyżka
cynamonu 0.1 łyżeczki
nasion chia 1 łyżeczka
👨🍳 Przygotowanie
1
Wszystkie składniki, z wyjątkiem nasion chia, umieszczamy w blenderze.
2
Blendujemy na wysokich obrotach do uzyskania gładkiej i aksamitnej konsystencji. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, stopniowo dolewamy trochę wody, aż uzyskamy ulubioną konsystencję.
3
Gotowy koktajl przelewamy do szklanki i posypujemy nasionami chia.