Kolorowa sałatka owocowa z twarożkiem
Orzeźwiający posiłek idealny na lato? Kolorowa sałatka owocowa z twarożkiem poleca się na śniadanie albo kolację! Ten mega łatwy przepis to świetne źródło witaminy C, błonnika, potasu i beta-karotenu. Czyli składników, które pochodzą ze świeżych owoców: mango, pomarańczy, malin, banana i truskawek. O odpowiednie uczucie sytości po posiłku dba tu jeszcze pełen białka twarożek, za to chrupiące wiórki kokosowe uzupełniają sałatkę o tropikalne smakowe nuty. Prawdziwą wisienką na torcie są z kolei listki świeżej mięty, która cudownie chłodzi w gorące dni. Koniecznie wypróbuj. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
589 kcal
Kalorie
32g
Białko
18g
Tłuszcze
79g
Węglowodany
13g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
banana0,5 sztuki(60 g)
pomarańczy0,5 sztuki(120 g)
mango100 g
malin50 g
truskawek50 g
sera twarogowego półtłustego0,5 opakowania(125 g)
jogurtu naturalnego0,3 opakowania(100 g)
miodu1 łyżeczka(12 g)
wiórków kokosowych1 łyżka(15 g)
ekstraktu waniliowego0,5 łyżeczki(2 g)
mięty0,5 garści(1 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Owoce kroimy na kawałki według upodobania.
2
W misce łączymy twaróg, jogurt, miód, wiórki kokosowe oraz ekstrakt waniliowy za pomocą widelca lub blendera.
3
Na przygotowanym twarożku układamy pokrojone owoce. Danie dekorujemy listkami mięty.