Lekka sałatka ziemniaczana z warzywami
📊 Wartości odżywcze
394 kcal
Kalorie
38g
Białko
13g
Tłuszcze
36g
Węglowodany
6g
Błonnik
🥘 Składniki
mięsa z piersi kurczaka 150 g
miksu sałat 50 g
ziemniaków 2 sztuki
ogórka świeżego 0.5 sztuki
pomidora 0.5 sztuki
oliwy 2 łyżeczki
soku z cytryny 1 łyżka
majeranku 0.5 łyżeczki
bazylii suszonej 0.5 łyżeczki
soli 1 szczypta
pieprzu białego 1 szczypta
koperku posiekanego 1 łyżeczka
👨🍳 Przygotowanie
1
Obieramy ziemniaki i kroimy na grubsze talarki. Przekładamy do garnka, zalewamy wodą tak, by przykryła ziemniaki o 2 cm, lekko solimy. Gotujemy na małym ogniu pod częściowym przykryciem przez 10-15 min – do miękkości (sprawdzamy widelcem), odcedzamy i studzimy.
2
Mięso doprawiamy solą, majerankiem i bazylią wedle uznania. Grillujemy na suchej patelni grillowej lub smażymy beztłuszczowo na patelni z nieprzywierającą powłoką przez 5–10 minut (w zależności od grubości kawałka) z każdej strony, na średnim ogniu, aż mięso będzie w pełni usmażone (po przekrojeniu kolor mięsa powinien być jasny). Odstawiamy na 3 minuty, po czym kroimy w plastry.
3
Ogórka kroimy w półplasterki, a pomidory w grubszą kostkę lub ósemki. W przypadku gorszej tolerancji obieramy warzywa ze skórki i pozbywamy się gniazd nasiennych.
4
W dużej misce łączymy ziemniaki, ogórka, pomidory, miks sałat i mięso. Dodajemy oliwę z oliwek, sok z cytryny, posiekany koperek, sól i pieprz do smaku.
5
Mieszamy delikatnie i podajemy od razu lub po lekkim schłodzeniu.