Lunchbox Chrupiące kąski z kurczaka
Wprowadź do swojego dnia odrobinę chrupiącej przyjemności dzięki przepisowi na lunchbox z chrupiącymi kąskami z kurczaka! Soczyste kawałki kurczaka ze złocistą panierką to idealny sposób na szybki i sycący posiłek w pracy, szkole czy podróży. Prosty w przygotowaniu, a jednocześnie pełen smaku — ten przepis z pewnością dostarczy Ci energii na resztę dnia!
📊 Wartości odżywcze
406 kcal
Kalorie
37g
Białko
11g
Tłuszcze
42g
Węglowodany
7g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
mięsa z piersi kurczaka300 g
soli1 szczypta(0 g)
pieprzu1 szczypta(0 g)
papryki słodkiej1 łyżeczka(3 g)
płatków kukurydzianych10 łyżek(40 g)
mleka roślinnego0,4 szklanki(100 g)
oleju rzepakowego3 łyżeczki(15 g)
brokuła150 g
jabłka1 sztuka(150 g)
borówek100 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Brokuła gotujemy w wodzie do miękkości.
2
Mięso kroimy na kawałki. Przyprawiamy solą, pieprzem i papryką.
3
Kawałki mięsa obtaczamy w mleku, następnie w pokruszonych płatkach kukurydzianych.
4
Smażymy na rozgrzanym oleju na złoty kolor.
5
Kawałki brokuła, mięso i owoce umieszczamy w lunchboxie.