Lunchbox Chrupiące kąski z kurczaka
Wprowadź do swojego dnia odrobinę chrupiącej przyjemności dzięki przepisowi na lunchbox z chrupiącymi kąskami z kurczaka! Soczyste kawałki kurczaka ze złocistą panierką to idealny sposób na szybki i sycący posiłek w pracy, szkole czy podróży. Prosty w przygotowaniu, a jednocześnie pełen smaku — ten przepis z pewnością dostarczy Ci energii na resztę dnia!
📊 Wartości odżywcze
406 kcal
Kalorie
37g
Białko
11g
Tłuszcze
42g
Węglowodany
7g
Błonnik
🥘 Składniki
mięsa z piersi kurczaka 300 g
soli 1 szczypta
pieprzu 1 szczypta
papryki słodkiej 1 łyżeczka
płatków kukurydzianych 10 łyżek
mleka roślinnego 0.4 szklanki
oleju rzepakowego 3 łyżeczki
brokuła 150 g
jabłka 1 sztuka
borówek 100 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Brokuła gotujemy w wodzie do miękkości.
2
Mięso kroimy na kawałki. Przyprawiamy solą, pieprzem i papryką.
3
Kawałki mięsa obtaczamy w mleku, następnie w pokruszonych płatkach kukurydzianych.
4
Smażymy na rozgrzanym oleju na złoty kolor.
5
Kawałki brokuła, mięso i owoce umieszczamy w lunchboxie.