Lunchbox kanapka z szynką i zielone smoothie
Kanapka to najprostszy sposób na szybki lunch do pracy albo drugie śniadanie do szkoły dla dziecka. Czasem kanapka to jednak za mało – a gdy brakuje Ci „tego czegoś”, a kanapkowy lunch wydaje się niekompletny, na scenę wkracza on. Lunchbox kanapka z szynką i zielone smoothie. Poza prostą kanapką złożoną z grahamki i szynki znajdziesz tu także coś na orzeźwienie. A konkretnie: koktajl z trzech składników – kremowego banana, kwaśnej pomarańczy i pełnego witamin szpinaku. Koniecznie wypróbuj!
📊 Wartości odżywcze
416 kcal
Kalorie
14g
Białko
11g
Tłuszcze
71g
Węglowodany
10g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
bułki grahamki1 sztuka(70 g)
masła2 łyżeczki(10 g)
szynki drobiowej2 plastry(20 g)
pomidorków koktajlowych5 sztuk(100 g)
banana0,5 sztuki(60 g)
szpinaku25 g
pomarańczy0,5 sztuki(120 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Pieczywo smarujemy masłem, nakładamy wędlinę.
2
Pomarańczę i banana obieramy, kroimy na mniejsze kawałki. Blendujemy razem ze szpinakiem i wodą (jej ilość dodajemy na oko, aby uzyskać ulubioną konsystencję koktajlu).
3
W pudełku układamy kanapkę i pomidorki. Smoothie przelewamy do butelki lub kubka.