Lunchbox Kanapki z owocowym twarożkiem + owoce + orzechy
Kanapka to najprostsza i najszybsza przekąska zabierana do pracy czy do szkoły. A co powiesz na kanapkę na słodko? Przepis na lunchbox kanapki z owocowym twarożkiem + owoce + orzechy sprawdzi się tutaj idealnie! Połączenie twarożku z malinami i gruszką nie tylko zaspokoi apetyt na słodszy posiłek, ale dostarczy też niezbędnych składników odżywczych. Wapń, potas, błonnik pokarmowy, przeciwutleniacze, a do tego nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w orzechach – nie czekaj, koniecznie wypróbuj!
📊 Wartości odżywcze
566 kcal
Kalorie
31g
Białko
15g
Tłuszcze
84g
Węglowodany
12g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
grahamki2 kromki(60 g)
twarogu półtłustego0,5 opakowania(100 g)
jogurtu naturalnego0,1 opakowania(40 g)
banana1 sztuka(120 g)
gruszki0,5 sztuki(65 g)
malin60 g
erytrolu1 łyżeczka(5 g)
mieszanki orzechów15 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Twaróg rozgniatamy z jogurtem. Maliny i gruszki myjemy, drobno siekamy i dodajemy do twarogu (możemy też zmiksować), kilka zostawiamy do podania.
2
Bułkę smarujemy twarożkiem, nakładamy resztę owoców.
3
Na deser zjadamy banana i orzechy.