Lunchbox Kanapki z sezamowym omletem
Szukasz oryginalnego pomysłu na śniadanie do szkoły, dla dziecka albo dla siebie, do pracy? Jesteś w dobrym miejscu! Nasz przepis na lunchbox Kanapki z sezamowym omletem to mega dawka sytości zamknięta w kreatywnie pysznym (i prostym) daniu. Puszysty omlet smażony na oleju sezamowym przypomina w smaku kuchnię dalekiej Azji. A do tego, ze względu na wysoką zawartość białka, zaspokaja apetyt na długo. Dobry lunchbox nie może się też obyć bez dawki owoców i warzyw – my proponujemy kruchy szpinak, orzeźwiającego ogórka i słodkie winogrona. Taki posiłek to solidna dawka energii – dla ciała i umysłu. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
631 kcal
Kalorie
23g
Białko
33g
Tłuszcze
64g
Węglowodany
8g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
jajek2 sztuki(112 g)
sosu sojowego0,5 łyżki(5 g)
oleju sezamowego1 łyżeczka(5 g)
pieprzu1 szczypta(0 g)
bułki grahamki1 sztuka(70 g)
majonezu2 łyżeczki(20 g)
szpinaku25 g
winogron100 g
ogórka1 sztuka(150 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
W miseczce roztrzepujemy jajka, sos sojowy, olej sezamowy i pieprz.
2
Rozgrzewamy dużą patelnię z nieprzywierającą powierzchnią. Wylewamy masę jajeczną. Smażymy na niewielkiej mocy palnika do ścięcia.
3
Zwijamy w rulon. Kroimy na ślimaczki lub paski.
4
Bułkę przekrajamy, smarujemy majonezem. Układamy szpinak i kawałki omleta, składamy.
5
W lunchboxie układamy kanapkę, owoce i warzywa.