Lunchbox Kanapki z sezamowym omletem
Szukasz oryginalnego pomysłu na śniadanie do szkoły, dla dziecka albo dla siebie, do pracy? Jesteś w dobrym miejscu! Nasz przepis na lunchbox Kanapki z sezamowym omletem to mega dawka sytości zamknięta w kreatywnie pysznym (i prostym) daniu. Puszysty omlet smażony na oleju sezamowym przypomina w smaku kuchnię dalekiej Azji. A do tego, ze względu na wysoką zawartość białka, zaspokaja apetyt na długo. Dobry lunchbox nie może się też obyć bez dawki owoców i warzyw – my proponujemy kruchy szpinak, orzeźwiającego ogórka i słodkie winogrona. Taki posiłek to solidna dawka energii – dla ciała i umysłu. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
631 kcal
Kalorie
23g
Białko
33g
Tłuszcze
64g
Węglowodany
8g
Błonnik
🥘 Składniki
jajek 2 sztuki
sosu sojowego 0.5 łyżki
oleju sezamowego 1 łyżeczka
pieprzu 1 szczypta
bułki grahamki 1 sztuka
majonezu 2 łyżeczki
szpinaku 25 g
winogron 100 g
ogórka 1 sztuka
👨🍳 Przygotowanie
1
W miseczce roztrzepujemy jajka, sos sojowy, olej sezamowy i pieprz.
2
Rozgrzewamy dużą patelnię z nieprzywierającą powierzchnią. Wylewamy masę jajeczną. Smażymy na niewielkiej mocy palnika do ścięcia.
3
Zwijamy w rulon. Kroimy na ślimaczki lub paski.
4
Bułkę przekrajamy, smarujemy majonezem. Układamy szpinak i kawałki omleta, składamy.
5
W lunchboxie układamy kanapkę, owoce i warzywa.