Lunchbox Kanapki z ziołowym twarożkiem + jogurt + orzechy
Przepis na szkolny lunch albo posiłek do pracy idealny na wiosnę? Postaw na orzeźwiający lunchbox Kanapki z ziołowym twarożkiem + jogurt + orzechy! Bazą są tu lekkie kanapki z serem twarogowym wzbogaconym w zioła – aromatyczną bazylię i wyrazisty szczypiorek. A to nie koniec pyszności, bo znajdziesz tu także świeże warzywa i orzechy, czyli chrupiące paliwo dla mózgu. Na deser jeszcze pitny jogurt owocowy i zastrzyk energii do dalszej pracy oraz nauki gwarantowany. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
564 kcal
Kalorie
34g
Białko
19g
Tłuszcze
69g
Węglowodany
9g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
chleba żytniego razowego2 kromki(60 g)
sera twarogowego półtłustego0,5 opakowania(100 g)
jogurtu naturalnego0,1 opakowania(40 g)
bazylii świeżej0,5 garści(1 g)
szczypiorku2 łyżeczki(10 g)
soli1 szczypta(0 g)
pieprzu1 szczypta(0 g)
rzodkiewki3 sztuki(45 g)
pomidorków koktajlowych4 sztuki(80 g)
jogurtu pitnego truskawkowego0,5 opakowania(200 g)
mieszanki orzechów15 g
👨🍳 Przygotowanie
1
W misce mieszamy twaróg z jogurtem, rozgniatając widelcem.
2
Dodajemy sól, pieprz i drobno posiekane zioła. Dokładnie mieszamy.
3
Nakładamy na kromki pieczywa. Podajemy z pomidorkami i rzodkiewką.
4
Na deser zjadamy jogurt i orzechy.