Lunchbox Kanapki z żółtym serem i warzywami + owoc
Posiłek do pracy? A może drugie śniadanie do szkoły dla dziecka? Postaw na lunchbox Kanapki z żółtym serem i warzywami + owoc. Jego przygotowanie zajmie Ci tylko 10 minut – a efektem będzie mega dawka wartościowych składników odżywczych zamknięta w przenośnym pudełku. Dzięki temu masz gwarancję, że przy małym nakładzie pracy zyskasz moc energii do dalszego działania. Zresztą – wystarczy powiedzieć, że taki lunchbox zawiera wszystkie niezbędne makroskładniki, a do tego mnóstwo wapnia, witamin z grupy B i przeciwutleniaczy. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
527 kcal
Kalorie
23g
Białko
17g
Tłuszcze
75g
Węglowodany
9g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
chleba żytniego razowego2 kromki(60 g)
pomidora0,5 sztuki(80 g)
rukoli15 g
sera gouda2 plastry(30 g)
serka śmietankowego1 łyżka(25 g)
soli1 szczypta(0 g)
pieprzu czarnego1 szczypta(0 g)
jogurtu pitnego1 opakowanie(250 g)
jabłka1 sztuka(150 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Kromki chleba smarujemy serkiem śmietankowym.
2
Na kanapkach układamy rukolę, ser, plastry pomidora.
3
Posypujemy solą i pieprzem.
4
W lunchboxie pakujemy kanapki, jogurt i owoce.
5
Jogurt i owoce jemy na deser.