Lunchbox Tortilla z łososiem, szpinakiem i serkiem śmietankowym
Przenośny lunch na bazie ryb? Mówisz i masz! Postaw na nasz przepis na lunchbox Tortilla z łososiem, szpinakiem i serkiem śmietankowym, a Twój mózg otrzyma solidny zastrzyk energii i ważnych składników odżywczych. Jakich? To smakowite drugie śniadanie stanowi świetne źródło przeciwzapalnych kwasów omega-3, wapnia, magnezu, a także witamin C i D. Nic tylko cieszyć się smakiem pysznej kompozycji wyrazistego łososia z kremowym serkiem i soczystymi warzywami. I oczywiście deserem pod postacią banana i owocowego jogurtu pitnego. Koniecznie wypróbuj!
📊 Wartości odżywcze
611 kcal
Kalorie
27g
Białko
22g
Tłuszcze
77g
Węglowodany
8g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
tortilli pełnoziarnistej1 sztuka(60 g)
serka śmietankowego1 łyżka(25 g)
szpinaku12 g
łososia wędzonego30 g
serka śmietankowego w plastrach1 plaster(18 g)
ogórka0,5 sztuki(75 g)
jogurtu skyr pitnego waniliowego0,5 opakowania(175 g)
banana1 sztuka(120 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Tortillę smarujemy serkiem śmietankowym.
2
Układamy szpinak, łososia i serek w plastrach.
3
Dodajemy ogórka pokrojonego w plastry. Możemy skropić sokiem z cytryny.
4
Zawijamy i zjadamy.
5
Na deser zjadamy jogurt i owoc.