Pomidorowe penne z tuńczykiem, kaparami i oliwkami
Lubisz makarony? To świetna opcja, kiedy masz ochotę na coś sycącego, a zarazem prostego. Tym razem proponujemy Ci makaron penne z tuńczykiem, pomidorami, kaparami i oliwkami. Nie musisz być mistrzem, żeby przygotować pyszne danie. To smakuje doskonale, a przygotowanie zajmie Ci jedynie 20 minut. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
489 kcal
Kalorie
36g
Białko
16g
Tłuszcze
52g
Węglowodany
9g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
makaronu pełnoziarnistego100 g
tuńczyka w sosie własnym2 opakowania(240 g)
pomidorów z puszki1 opakowanie(400 g)
kaparów5 łyżek(50 g)
oliwek zielonych lub czarnych40 sztuk(120 g)
oliwy z oliwek2 łyżeczki(10 g)
cebuli1 sztuka(80 g)
czosnku2 ząbki(12 g)
natki pietruszki4 łyżeczki(20 g)
soli1 szczypta(0 g)
pieprzu1 szczypta(0 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Makaron gotujemy według instrukcji zamieszczonej na opakowaniu.
2
Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek.
3
Podsmażamy pokrojoną cebulę i czosnek.
4
Do przesmażonych warzyw dodajemy odcedzonego tuńczyka, kapary, oliwki i zalewamy pomidorami. Gotujemy na małym ogniu, aż pomidory się rozgotują i sos zgęstnieje. Doprawiamy solą, pieprzem i natką pietruszki.
5
Do sosu dodajemy makaron, mieszamy i przekładamy na talerz.