Pomidorowe penne z tuńczykiem, kaparami i oliwkami
Lubisz makarony? To świetna opcja, kiedy masz ochotę na coś sycącego, a zarazem prostego. Tym razem proponujemy Ci makaron penne z tuńczykiem, pomidorami, kaparami i oliwkami. Nie musisz być mistrzem, żeby przygotować pyszne danie. To smakuje doskonale, a przygotowanie zajmie Ci jedynie 20 minut. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
489 kcal
Kalorie
36g
Białko
16g
Tłuszcze
52g
Węglowodany
9g
Błonnik
🥘 Składniki
makaronu pełnoziarnistego 100 g
tuńczyka w sosie własnym 2 opakowania
pomidorów z puszki 1 opakowanie
kaparów 5 łyżek
oliwek zielonych lub czarnych 40 sztuk
oliwy z oliwek 2 łyżeczki
cebuli 1 sztuka
czosnku 2 ząbki
natki pietruszki 4 łyżeczki
soli 1 szczypta
pieprzu 1 szczypta
👨🍳 Przygotowanie
1
Makaron gotujemy według instrukcji zamieszczonej na opakowaniu.
2
Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek.
3
Podsmażamy pokrojoną cebulę i czosnek.
4
Do przesmażonych warzyw dodajemy odcedzonego tuńczyka, kapary, oliwki i zalewamy pomidorami. Gotujemy na małym ogniu, aż pomidory się rozgotują i sos zgęstnieje. Doprawiamy solą, pieprzem i natką pietruszki.
5
Do sosu dodajemy makaron, mieszamy i przekładamy na talerz.