Nocna owsianka kawowa
Wstajesz rano i jedyne, o czym marzysz to porządna dawka kofeina? Nasza nocna owsianka kawowa to świetny sposób, żeby połączyć dwa poranne must-have: śniadanie i kawę. Poza naparem z kawy w jej składzie znajdziesz jeszcze wyraziste kakao, słodki serek o smaku kawowym, soczyste borówki i chrupiące orzechy. Całość dostarcza nie tylko kofeiny, ale także mocy przeciwutleniających polifenoli. Takie śniadanie to pyszny przepis na dobry początek dnia. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
541 kcal
Kalorie
32g
Białko
19g
Tłuszcze
67g
Węglowodany
7g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
płatków owsianych5 łyżek(50 g)
naparu z kawy bez cukru0,5 filiżanki(100 g)
puddingu proteinowego caffe latte1 opakowanie(200 g)
mieszanki orzechów20 g
erytrolu2 łyżeczki(10 g)
kakao0,5 łyżki(5 g)
borówek75 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Napar przygotowujemy z ulubionej kawy. Jeśli lubimy bardzo intensywny smak kawy, zalewamy wrzątkiem mniejszą ilość kawy, by napar był bardziej wyrazisty w smaku. Pozostawiamy napar do przestudzenia.
2
W miseczce lub zamykanym słoiczku umieszczamy płatki, posiekane orzechy oraz pudding proteinowy. Opcjonalnie dodajemy erytrol. Wlewamy zimny napar z kawy i całość mieszamy do połączenia składników. Owsiankę możemy przygotować szybciej i zjeść od razu, gotując płatki do miękkości na wodzie lub zalać ciepłą wodą i odstawić na chwilę, aż zmiękną. Warto wtedy przygotować gęstszą owsiankę lub dodać mniejszą ilość naparu z kawy, by konsystencja owsianki nie była zbyt wodnista po dodaniu naparu. W tym przypadku nie musimy pozostawiać owsianki na noc i mieszamy od razu płatki z pozostałymi składnikami.
3
Owsiankę wstawiamy do lodówki na noc.
4
Przed podaniem posypujemy owsiankę kakao i dekorujemy owocami.