Nocna owsianka z morelami i pistacjami
Nocne owsianki (tzw. overnight oats) to coraz popularniejszy trend – zwłaszcza wśród tych, którzy uwielbiają słodkie śniadania. Dlaczego warto? Cóż – po pierwsze dlatego, że tak przygotowane płatki mają delikatną konsystencję i orzeźwiający smak. Jeśli więc masz ochotę na nieco bardziej oryginalne śniadanie, nasza nocna owsianka z morelami i pistacjami jest właśnie dla Ciebie. Ten pełnowartościowy posiłek świetnie Cię nasyci i dostarczy składników odżywczych koniecznych, by dobrze zacząć dzień. Jakich? Między innymi żelaza, beta-karotenu, magnezu i cynku. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
597 kcal
Kalorie
39g
Białko
19g
Tłuszcze
74g
Węglowodany
9g
Błonnik
🥘 Składniki
płatków owsianych 6 łyżek
mleka 1 szklanka
jogurtu skyr 1 opakowanie
nasion chia 2 łyżeczki
moreli 1 sztuka
pistacji 15 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Płatki owsiane, nasiona chia i pokrojone owoce wkładamy do słoika. Zalewamy mlekiem. Wstawiamy do lodówki na całą noc. Owsiankę możemy przygotować szybciej i zjeść od razu, gotując płatki do miękkości w mleku lub zalać ciepłym mlekiem i odstawić na chwilę, aż zmiękną. Następnie wymieszać z dodatkami.
2
Rano mieszamy ze skyrem.
3
Posypujemy pistacjami.