Owsiane batoniki z czekoladą i orzechami
Zapomnij o „fit” batonach ze sklepu — lepiej przygotuj je samodzielnie! Gwarantujemy, że tak będzie zdrowiej — i wcale nie tak trudno. Przykład? Owsiane batoniki z czekoladą i orzechami z poniższego przepisu! Wystarczy 5 składników, 10 minut pracy i gotowe — i to bez stania w kolejce do kasy.
📊 Wartości odżywcze
437 kcal
Kalorie
13g
Białko
21g
Tłuszcze
53g
Węglowodany
7g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
płatków owsianych górskich10 łyżek(100 g)
masła orzechowego1 łyżeczka(15 g)
daktyli20 g
czekolady0,3 sztuki(30 g)
orzeszków ziemnych30 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Daktyle zalewamy gorącą wodą i odstawiamy na 20-30 minut.
2
Namoczone daktyle odcedzamy (wodę zachowujemy), przekładamy do miski i miksujemy na gładką masę.
3
Do zmiksowanych daktyli dodajemy masło orzechowe, płatki owsiane, pokruszoną czekoladę i orzechy, mieszamy. Jeśli masa jest za sucha, dolewamy wodę z moczenia daktyli.
4
Foremkę wykładamy papierem do pieczenia. Wykładamy masę, ugniatamy i odstawiamy do schłodzenia.
5
Schłodzoną masę wyjmujemy z foremki razem z papierem. Wycinamy batoniki. Smacznego!