Owsiane batoniki z czekoladą, orzechami arachidowymi i miodem
Czy wiesz, że idealny “fit-batonik” wcale nie musi pochodzić ze sklepowej półki? Wykonane z poniższego przepisu, owsiane batoniki z czekoladą, orzechami arachidowymi i miodem są na to najlepszym dowodem! Ta pyszna, chrupiąca przekąska, to perfekcyjne połączenie bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe orzechów, wysokobłonnikowych płatków owsianych, pełnowartościowego białka mleka oraz gorzkiej czekolady – spróbuj koniecznie, a pokochasz ich nieoczywisty smak!
📊 Wartości odżywcze
659 kcal
Kalorie
20g
Białko
36g
Tłuszcze
70g
Węglowodany
9g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
płatków owsianych górskich5 łyżek(50 g)
orzeszków arachidowych10 g
masła orzechowego1,5 łyżeczki(15 g)
gorzkiej czekolady0,3 sztuki(30 g)
miodu1 łyżeczka(12 g)
płatków migdałowych10 g
jogurtu naturalnego0,2 opakowania(80 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Orzechy oraz czekoladę siekamy na drobne kawałki.
2
Na suchą patelnię wsypujemy płatki owsiane i prażymy je na średnim ogniu, bez przykrycia, przez około 3–4 minuty, aż lekko się zrumienią i zaczną wydzielać orzechowy zapach. Odstawiamy do przestudzenia.
3
Do miski przekładamy przestudzone płatki owsiane, dodajemy orzechy arachidowe, płatki migdałów, gorzką czekoladę, masło orzechowe, miód oraz jogurt.
4
Dokładnie mieszamy, aż składniki się połączą i powstanie gęsta, lepka masa. Zwilżamy dłonie zimną wodą i formujemy batoniki dowolnego kształtu.
5
Układamy batoniki na desce lub talerzu wyłożonym papierem do pieczenia i wstawiamy do lodówki na noc, aby masa dobrze stężała.
6
Następnego dnia batoniki są gotowe do spożycia.