Owsiane batoniki z suszonymi owocami i chia
Czy stworzenie własnego, dozwolonego na diecie batonika musi być trudne? Z nami, odpowiedź na to pytanie brzmi: zdecydowanie nie! Wypróbuj poniższy przepis na owsiane batoniki z suszonymi owocami i chia, a przekonasz się, że tą pełnowartościową, pyszną przekąskę możesz wykonać samodzielnie. Spróbuj koniecznie i ciesz się smakiem owsianego batonika w przerwie od pracy, w podróży czy w domowym zaciszu – wybór należy do Ciebie!
📊 Wartości odżywcze
275 kcal
Kalorie
9g
Białko
13g
Tłuszcze
35g
Węglowodany
7g
Błonnik
🥘 Składniki
suszonych jabłek 2 plastry
masła orzechowego 1.5 łyżeczki
nasion chia 2 łyżeczki
płatków owsianych 3 łyżki
wody ciepłej 0.2 szklanki
👨🍳 Przygotowanie
1
Do miski wsypujemy płatki owsiane, nasiona chia oraz jabłko suszone.
2
Dodajemy masło orzechowe oraz ciepłą wodę. Dokładnie mieszamy, aż wszystkie składniki się połączą i powstanie gęsta, kleista masa.
3
Wykładamy formę (np. małe pudełko lub pojemnik o wymiarach około 10 × 10 cm) papierem do pieczenia lub folią spożywczą, a następnie przekładamy masę i równomiernie ją dociskamy.
4
Wstawiamy do lodówki na około 2 godziny, aż masa stwardnieje.
5
Po schłodzeniu wyjmujemy z formy i kroimy na batoniki ostrym nożem.