Owsianka a’la Pina Colada
Kokos i ananas to niezawodne połączenie, które znają wszyscy fani egzotycznych drinków. Z nami możesz cieszyć się smakiem tropikalnych wakacji w zdrowej, bezalkoholowej wersji. A wszystkiemu „winien” jest nasz przepis – owsianka a’la Pina Colada. Kwaskowaty ananas łączy się tu z aromatycznymi wiórkami kokosowymi i proteinowym puddingiem o smaku Pina Colady. Do tego płatki owsiane, mleko, chia, erytrol i gotowe! Pełnowartościowe śniadanie pełne witamin, wapnia, magnezu i kwasów omega-3 już na Ciebie czeka. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
664 kcal
Kalorie
35g
Białko
24g
Tłuszcze
83g
Węglowodany
13g
Błonnik
🥘 Składniki
płatków owsianych górskich 6 łyżek
nasion chia 2 łyżeczki
puddingu proteinowego o smaku Pina Colada 1 opakowanie
mleka 0.5 szklanki
ananasa 100 g
wiórków kokosowych 3 łyżki
erytrolu 1 łyżeczka
👨🍳 Przygotowanie
1
Wszystkie składniki (oprócz ananasa) umieszczamy w misce lub zamykanym słoiku. Pozostawiamy owsiankę na kilka godzin, najlepiej na całą noc do namięknięcia płatków i chia.
2
Gdy płatki i chia są miękkie, dodajemy ananasa i zjadamy owsiankę. W razie potrzeby dosładzamy erytrolem wedle uznania.
3
Możemy przygotować owsiankę bez czekania. Płatki i chia gotujemy do miękkości na podanym mleku z dodatkiem wody, aby uzyskać owsiankę o preferowanej konsystencji. Następnie mieszamy owsiankę z pozostałymi składnikami i dekorujemy owocami.