Owsianka brownie z mikrofali
Mikrofalówka kojarzy Ci się z mało smacznym odgrzewanym jedzeniem i niezdrowymi gotowcami? Wcale nie musi tak być – a dowodem jest nasza owsianka brownie z mikrofali! Wystarczy 5 składników i 5 minut, by powstał pyszny, wartościowy posiłek o słodkim smaku. Taki przepis to idealny wybór dla zapracowanych – zwłaszcza że możesz go przygotować także poza domem. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
543 kcal
Kalorie
13g
Białko
23g
Tłuszcze
77g
Węglowodany
9g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
płatków owsianych5 łyżek(50 g)
banana1 sztuka(120 g)
czekolady gorzkiej0,2 sztuki(20 g)
masła orzechowego2 łyżeczki(20 g)
proszku do pieczenia0,5 łyżeczki(2 g)
mleka0,2 szklanki(60 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Płatki owsiane wsypujemy do miseczki ((wybierz większą o co najmniej jedną trzecią niż objętość składników, ponieważ masa będzie rosła w trakcie podgrzewania w mikrofalówce). Dodajemy rozgniecionego banana i proszek do pieczenia, masło orzechowe i mleko. Mieszamy.
2
Wstawiamy do mikrofali na 3 minuty. Na wierzchu układamy kostki czekolady.