Owsianka brownie z mikrofali
Mikrofalówka kojarzy Ci się z mało smacznym odgrzewanym jedzeniem i niezdrowymi gotowcami? Wcale nie musi tak być – a dowodem jest nasza owsianka brownie z mikrofali! Wystarczy 5 składników i 5 minut, by powstał pyszny, wartościowy posiłek o słodkim smaku. Taki przepis to idealny wybór dla zapracowanych – zwłaszcza że możesz go przygotować także poza domem. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
543 kcal
Kalorie
13g
Białko
23g
Tłuszcze
77g
Węglowodany
9g
Błonnik
🥘 Składniki
płatków owsianych 5 łyżek
banana 1 sztuka
czekolady gorzkiej 0.2 sztuki
masła orzechowego 2 łyżeczki
proszku do pieczenia 0.5 łyżeczki
mleka 0.2 szklanki
👨🍳 Przygotowanie
1
Płatki owsiane wsypujemy do miseczki ((wybierz większą o co najmniej jedną trzecią niż objętość składników, ponieważ masa będzie rosła w trakcie podgrzewania w mikrofalówce). Dodajemy rozgniecionego banana i proszek do pieczenia, masło orzechowe i mleko. Mieszamy.
2
Wstawiamy do mikrofali na 3 minuty. Na wierzchu układamy kostki czekolady.