Owsianka nocna Oreo
Znasz zasadę 80/20? Nasz przepis – owsianka nocna Oreo – to idealny sposób na wykorzystanie jej w praktyce! Wśród składników znajdziesz tu bowiem pełen białka i wapnia skyr, mleko, soczyste maliny bogate w polifenole, płatki owsiane, a także masło orzechowe. A więc same zdrowe produkty pełne wartościowych składników odżywczych. Całość dopełniają jednak ciasteczka Oreo – słodkie, chrupiące i nadające daniu niepowtarzalnie pyszny smak. Koniecznie wypróbuj, a zakochasz się od pierwszego kęsa!
📊 Wartości odżywcze
567 kcal
Kalorie
34g
Białko
20g
Tłuszcze
73g
Węglowodany
11g
Błonnik
🥘 Składniki
płatków owsianych 4 łyżki
jogurtu skyr 1 opakowanie
mleka 0.5 szklanki
erytrolu 2 łyżeczki
malin 100 g
ciasteczek Oreo 0.1 opakowania
masła orzechowego 2 łyżeczki
👨🍳 Przygotowanie
1
Do miseczki lub zamykanego słoiczka wsypujemy płatki owsiane, dodajemy skyr i wlewamy mleko. Dosładzamy erytrolem według własnego uznania. Dokładnie mieszamy, aż składniki się połączą. Jeśli konsystencja jest bardzo gęsta, dolewamy odrobinę zimnej wody.
2
Przykrywamy naczynie i odstawiamy do lodówki na minimum 6 godzin, najlepiej na całą noc.
3
Płatki można również ugotować do miękkości na mleku, dolewając w trakcie gotowania odrobinę ciepłej wody, aby uzyskać preferowaną konsystencję. Po lekkim przestudzeniu mieszamy z jogurtem.
4
Na wierzchu gotowej owsianki układamy maliny, pokruszone ciasta i masło orzechowe.