Owsianka z bananem i musem owocowym
Śniadanie na słodko? A może deserowa kolacja? Nasza owsianka z bananem i musem owocowym już na Ciebie czeka! Ten klasyczny posiłek idealnie sprawdzi się w diecie lekkostrawnej, a ze względu na dodatek świeżych bananów i musu z truskawek dostarczy mnóstwa witamin oraz składników mineralnych. Jakich? A no na przykład witaminy C, potasu czy magnezu. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
591 kcal
Kalorie
32g
Białko
19g
Tłuszcze
78g
Węglowodany
10g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
płatków owsianych błyskawicznych5 łyżek(50 g)
mleka1 szklanka(250 g)
odżywki białkowej1,5 łyżki(15 g)
masła orzechowego2 łyżeczki(20 g)
truskawek150 g
erytrolu2 łyżeczki(10 g)
banana0,5 sztuki(60 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Truskawki i erytrol umieszczamy w garnuszku i podgrzewamy do czasu, aż owoce zaczną się rozpadać. Gorące truskawki przecieramy przez sitko, żeby pozbyć się pestek.
2
Płatki gotujemy na mleku do miękkości. Możemy zalać płatki ciepłym mlekiem i pozostawić na ok. 10 minut, by namiękły.
3
Do płatków dodajemy odżywkę białkową i masło orzechowe, dokładnie mieszamy.
4
Banana obieramy i kroimy, układamy na gotowych płatkach, Na koniec całość polewamy musem owocowym.