Owsianka z lodami i masłem orzechowym
Lody na diecie? To możliwe – a dowodem jest popularna żywieniowa zasada 80/20. Przykładem jej praktycznej realizacji jest nasza owsianka z lodami i masłem orzechowym. Czyli przepis na obłędne śniadanie lub kolację na słodko. Zdrowe, pełne wartości odżywczych produkty takie jak mleko, płatki owsiane, borówki i masło orzechowe łączą się z tu z lodami śmietankowymi, tworząc orzeźwiające danie bogate w białko, polifenole, witaminy z grupy B czy wapń. Taki posiłek to prawdziwy must-have dla osób, które nie wyobrażają sobie rezygnacji z ukochanych lodów. Koniecznie wypróbuj – smacznego!
📊 Wartości odżywcze
572 kcal
Kalorie
31g
Białko
20g
Tłuszcze
73g
Węglowodany
7g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
płatków owsianych5 łyżek(50 g)
mleka0,5 szklanki(125 g)
odżywki białkowej2 łyżki(20 g)
masła orzechowego2 łyżeczki(20 g)
borówek100 g
lodów Big Milk1 sztuka(55 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Płatki zalewamy zimnym mlekiem, wstawiamy do lodówki na co najmniej 1 godzinę (możemy na całą noc).
2
Do płatków dodajemy masło orzechowe i odżywkę, mieszamy. Jeśli płatki wchłonęły całe mleko i ciężko jest rozmieszać odżywkę, możemy dolać odrobinę wody.
3
Gotową owsiankę podajemy z owocami i lodami.