Owsiany budyń z owocami
Płatki owsiane są super zdrowe – o tym, wie każdy. Nie każdy wie jednak, że zawierają one mnóstwo beta-glukanów o korzystnym wpływie na zdrowie układu pokarmowego i układ krążenia, a także witaminy z grupy B, cynk, magnez i żelazo. No i nie każdy wie, że można je przygotować w wersji…budyniowej. Tak jest – nasz owsiany budyń z owocami to nic innego jak oryginalny sposób na deserową owsiankę! Dzięki dodatkowi jogurtu Skyr ta śniadaniowo-kolacyjna propozycja zyskuje kremową konsystencję. Za to kwaśne owoce świetnie przełamują delikatny smak budyniowej bazy. Smacznego!
📊 Wartości odżywcze
605 kcal
Kalorie
35g
Białko
17g
Tłuszcze
81g
Węglowodany
8g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
płatków owsianych błyskawicznych6 łyżek(60 g)
mleka1 szklanka(250 g)
erytrolu2 łyżeczki(10 g)
skyra waniliowego1 opakowanie(150 g)
masła2 łyżeczki(10 g)
banana0,5 sztuki(60 g)
borówek amerykańskich50 g
👨🍳 Przygotowanie
1
Płatki owsiane gotujemy na mleku do miękkości. Wyłączamy palnik.
2
Do ciepłych płatków dodajemy masło i dokładnie mieszamy do rozpuszczenia.
3
Płatki owsiane, skyr oraz erytrol blendujemy na gładką masę. Przekładamy do miseczki.
4
Budyń owsiany dekorujemy ulubionymi owocami obranymi ze skórki.