Pasta z tuńczyka z kaparami, oliwkami, rzodkiewką i pieczywem
Potrzebujesz pomysłu na szybkie i kreatywne śniadanie? Nasza pasta z tuńczyka z kaparami, oliwkami, rzodkiewką i pieczywem jest właśnie dla Ciebie! Nie dość, że ma wyrazisty, lekko ostry smak to jeszcze dostarcza mnóstwo białka, błonnika i kwasów omega-3. Dawka energii na dobry początek dnia gwarantowana!
📊 Wartości odżywcze
428 kcal
Kalorie
35g
Białko
12g
Tłuszcze
50g
Węglowodany
8g
Błonnik
🥘 Składniki
tuńczyka w sosie własnym 1 opakowanie
kaparów 4 łyżki
oliwek 9 sztuk
ogórka 1 sztuka
rzodkiewek 2 sztuki
soku z cytryny 3 łyżki
oliwy z oliwek 1 łyżeczka
musztardy 0.5 łyżeczki
bułki grahamki 1 sztuka
soli 1 szczypta
pieprzu 1 szczypta
👨🍳 Przygotowanie
1
Tuńczyka rozgniatamy widelcem. Oliwki i kapary drobno siekamy. Wszystkie składniki mieszamy z oliwą z oliwek, sokiem z cytryny i musztardą. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem.
2
Warzywa kroimy w plasterki.
3
Pastę podajemy z warzywami i pieczywem. Smacznego!