Pasta z tuńczyka z kaparami, oliwkami, rzodkiewką i pieczywem
Potrzebujesz pomysłu na szybkie i kreatywne śniadanie? Nasza pasta z tuńczyka z kaparami, oliwkami, rzodkiewką i pieczywem jest właśnie dla Ciebie! Nie dość, że ma wyrazisty, lekko ostry smak to jeszcze dostarcza mnóstwo białka, błonnika i kwasów omega-3. Dawka energii na dobry początek dnia gwarantowana!
📊 Wartości odżywcze
428 kcal
Kalorie
35g
Białko
12g
Tłuszcze
50g
Węglowodany
8g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
tuńczyka w sosie własnym1 opakowanie(120 g)
kaparów4 łyżki(40 g)
oliwek9 sztuk(27 g)
ogórka1 sztuka(150 g)
rzodkiewek2 sztuki(30 g)
soku z cytryny3 łyżki(18 g)
oliwy z oliwek1 łyżeczka(5 g)
musztardy0,5 łyżeczki(5 g)
bułki grahamki1 sztuka(70 g)
soli1 szczypta(0 g)
pieprzu1 szczypta(0 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Tuńczyka rozgniatamy widelcem. Oliwki i kapary drobno siekamy. Wszystkie składniki mieszamy z oliwą z oliwek, sokiem z cytryny i musztardą. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem.
2
Warzywa kroimy w plasterki.
3
Pastę podajemy z warzywami i pieczywem. Smacznego!