Pełnoziarniste naleśniki na mleku roślinnym z waniliowym twarożkiem, dżemem i bananem
Nie ma to jak puszyste naleśniki na słodko. Po takim posiłku natychmiastowy przypływ energii jest gwarantowany, a chęć na słodycze opuści Cię co najmniej kilka kolejnych godzin. Czy to nie brzmi fantastycznie? Istnieje duża szansa, że pełnoziarniste naleśniki na mleku roślinnym z waniliowym twarożkiem, dżemem i bananem staną się Twoim nowym ulubionym przepisem i wcale się temu nie dziwimy.
📊 Wartości odżywcze
407 kcal
Kalorie
24g
Białko
5g
Tłuszcze
56g
Węglowodany
6g
Błonnik
🥘 Składniki
👥 Liczba porcji:
mleka roślinnego0,6 szklanki(150 g)
mąki pszennej pełnoziarnistej4 łyżki(60 g)
oleju rzepakowego1 łyżeczka(5 g)
soli1 szczypta(0 g)
twarogu chudego0,8 opakowania(200 g)
ksylitolu3 łyżki(45 g)
ekstraktu waniliowego1 łyżeczka(3 g)
dżemu porzeczkowego3 łyżeczki(45 g)
banana1 sztuka(120 g)
👨🍳 Przygotowanie
1
Mleko roślinne, mąkę, sól i olej miksujemy na jednolite ciasto bez grudek.
2
Na patelnię wlewamy odrobinę oleju i za pomocą ręcznika papierowego natłuszczamy całą patelnię.
3
Przygotowaną patelnię mocno rozgrzewamy. Wylewamy na nią cienką warstwę ciasta, starając się rozprowadzić je po całej powierzchni patelni. Naleśnik przekładamy na drugą stronę, gdy ciasto się zetnie i lekko zarumieni.
4
Twarożek: Twaróg przekładamy do miski, dodajemy ksylitol, ekstrakt waniliowy, dżem porzeczkowy i całość mieszamy na jednolitą masę.
5
Na rozłożony naleśnik nakładamy twaróg porzeczkowy, pokrojonego banana i całość składamy.